[...] przedramion) Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami [...]
jakis czas przed swiętami wystosowałam takową propozycję: "a może by tak wprowadzić specjalnego bana, który blokowałby dostęp do wszystkich działów za wyjątkiem "oczytalni" z elemantarną wiedzą na temat treningu, odżywiania, czy supli? rodzaj takiego kąta edukacyjnego do którego stawiany byłby delikwent zadający pytanie w stylu [...]
Taki serek daje rade na CKD ? http://www.piatnica.com.pl/prod_sw_naturalny.htm No i jeszcze raz zapytam z tą kawą: Czy jak piję kawę na CKD mam pić ją samą czarną kawę bez cukru bez mleka czy mogę coś do niej dodać ? Co można i czy w ogóle można dodawać do takiej kawki żeby ją troszke osłodzić ? Pozdrawiam.
Na obecna chwile waze 95kg. Zastanawia mnie czy czasem nie jest to jakas reakcja na diete ogolnie gdyz diete prowadze 3 miesiac wiec na chlopski rozum jest to dosc malo czasu na dosc duza zmiane pod wzgledem zywieniowym. Z drugiej strony zastanawia mnie czy te plamy czy jak to tam nazwac mozna polaczyc z tym ze ostatnimi czasy po posilkach i [...]
Szczerze mowiąc to czym bym robił sumo czy klasykiem nie robiłoby mi wielkiej różnicy(kiedyś robiłem sumo) z jednym małym ale jakże ważnym ALE. Ciągnąc z garbem w klasyku da się dociągnąć jakoś bez wózka a w sumo jeśli masz zgarbione plecy to praktyczie zawsze jest wózek a więc bój niezaliczony http://www.powerliftingwatch.com/records/275-men Z [...]
Odradzałbym, można zrobić np. Nogi off Barki + tric + bic off Plecy Klata off lub dać jakąś małą partie do klaty czy ew. pleców np. biceps/triceps gdzie wystarczy 2 ćwiczenia dać i w sumie 4-5 serii. Nogi trzymają całą góre, są filarem sylwetki. Albo split partia 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-22 23:48:25 Zmieniony przez - [...]
"hmmm musze zaprzeczyc ze strata czasu jest kopanie w powietrze dzieki temu treningowi mozna doskonalic swoja technike kopania co wedlug mnie jest potrzebne by pozniej w walce mozna bylo zastosowac dobrze wykonane kopniecie przez co bedzie skuteczniejsze bardzej efektowne" technikę równie dobrze, a nawet lepiej można doskonalić na worku [...]
No ale tu sie można spierac czy tak naprawde chodzi o staż czy o przeskoczenie pewnej granicy tak jak wczesniej to mowilem. Bo zobacz że jeden zrobi w rok czasu to co inny bedzie robil 3 lata kwestia genetyki ktora jest najważniejsza w tym sporcie :D
[...] dosjsc przy odpowiedniej suplementacjii, ale siła, ten chłopak , ktorego mamy tu oceniac wg mnie nie jest szczegolnie silny, jesli dobre sobie przypominam to ma 25 lat czyli tyle co ja i "zaledwie"150 na klate , pewnie bym tyle nie wycisnął i dlatego nie biore udzialu w zawodach, ale on chyba nie ma naturalnej siły? czy ma jak [...]
[...] sprawa bo czuje dyskomfort wlasnie hmmm.i tak po weekendzie wybieram sie do lekarza tyle ze powiem wam jak chodze do kontroli dla wlasnego spokoju i czasami czysto teorertycznie zapytam czym moga byc takie lub inne dolegliwosci spowodowane to Ten albo zapowie ze zabardzo sie przemeczam albo odpowcznij troche a do tego jeszcze [...]
[...] w tym dziale, negują LEPSZĄ metode, nie wiedząc czemu, być może nie zostali jeszcze oświeceni, wszechstronnością splita... Do autora: "Które grupy mięsni powinno się ćwiczyć "parami"? " NIE, nie patrz na to jak ćwiczą inni poczatkujący, którzy nie wiedza co i z czym sie je. Podstawa splita jest jego "programowanie" [...]
[...] tutaj tylko o osobie która założyła post, ale biore pod uwage posty ktore pojawiają się coraz częściej; podejrzewam iż coraz więcej postów typu co mi da większe efekty, czy 10 kg na jogurcie owocowym jest możliwe, czy trotylosteron jest mocny, czy 1 kg hormonu wzrostu wyleczy mnie z głupoty itd... posty na które wystarczy wykazać się [...]
Wielkie dzięki. Waga to około 94 kg, czyli chyba będzie ok. A te śledzie to jakie? Solone z beczki? Puszkowanych rzeczy nie jem. Robię sobie taką konserwę w słoiku z łopatki wieprzowej, bądź piekę w piekarniku karkówkę, żeby rano była na omlet, pewnie będę go zamieniał z razowym chlebem na zakwasie własnej produkcji, jak mi się uda i do tego [...]
[...] pracy doktorskiej, to już zakrawa na spisek mafii konserwatywnych konowałów. Dla mnie podwójne mrożenie wody zakrawa na proces "zimnej destylacji" i produkcji cieczy demineralizującej organizm. Dla kogoś innego to zbawienny eliksir oczyszczający z toksyn. Każdy ma święte prawo do własnego zdania. Czy jest jeszcze sens przerzucać się [...]
[...] - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;] Co do diety - przestrzegam w 98 % - praktycznie zero odstępstw - zero słodyczy , batonów , cukru , masła , przekąsek -itp. - jem tylko to co mam w diecie - wszystko warze dokładnie itp. Ogólnie już tak się przyzwyczaiłem że jak bym miał zjeść coś [...]
No gazar a mam pytanie >> co można z nabiłu jeść oprócz białego chudego sera co jest w postaci płynnej ?? ;];] Bo lubie sobie rano np. zjeść twarorzek ale żę mówisz że jogo nat. jest nie za dobry to można czymś zastąpić czy lepiej sam ser ?? Pozdr.
[...] szacunkiem, ale wpadasz na to forum obrazasz ludzi( ktorzy niejednokrotnie poswiecili bardzo wiele czasu na doskonalenie sie w dyscyplinie ktorej pierwotnie ta dyskusja dotyczyla) Twoje wypowiedzi dalece pozbawione sa spojnosci logicznej dam Ci jeden przyklad quote ...Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślicie, że można sobie pozwolić na mały grzech, raz w tygodniu, typu kebab? Czy to zachwieje diete i lepiej nie pozwalać sobie na jeden posiłek odpustu w tygodniu? Jesli mozna to lepiej w dzien tr. silowego czy aerobow?
[...] te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo tworzy nawyk aktywnego zwisu i wzmacnia mięśnie które [...]
dzieki za podpowiedzi i plany, a co myślicie z tymi nogami?? Nie chce ich przesadnie rozbudować bo i tak mam duże w porównaniu do reszty ciała. Cwiczyć normalnie bo taką już mam budowę, czy do nóg trochę inaczej podejść?? No a jeśli inaczej to jak, bo przecież zaniedbywać też nie mozna.
nowi-ograniczenie?
